Pourquoi est-ce que je transpire autant pendant mon sommeil ?

Q : Pourquoi est-ce que je transpire pendant mon sommeil ?

Vous vous endormez à une température confortable – ni trop chaude, ni trop froide – pour vous réveiller quelques heures plus tard trempé de sueur. Parfois, votre pyjama est trempé et vous pourriez même ressentir le besoin de changer vos draps avant de vous rendormir. Vous êtes mouillé, mal à l’aise et peut-être un peu inquiet. Que se passe-t-il?

Les sueurs nocturnes sont “un symptôme étrange, car la plupart du temps elles sont inoffensives, mais de temps en temps, elles ne le sont pas, c’est donc certainement quelque chose que nous prenons toujours au sérieux”, a déclaré la Dre Kate Rowland, professeure agrégée de médecine familiale. à l’Université Rush à Aurora, Illinois.

La transpiration pendant le sommeil est une plainte relativement courante qui peut affecter les personnes de tout âge et de tout sexe, a déclaré le Dr Rowland. Des enquêtes auprès d’adultes visitant leur médecin généraliste pour des raisons indépendantes ont révélé qu’entre 10 et 40 % d’entre eux déclarent avoir des sueurs nocturnes au moins occasionnellement.

Il existe de nombreuses causes potentielles de sueurs nocturnes, donc lorsqu’un patient dit au Dr Rowland qu’il se réveille trempé pendant la nuit, il voudra en savoir plus.

“L’une des premières choses que nous demandons, c’est quelle est la température dans votre chambre ?” dit-elle. “Si vous vous réveillez et que vous dites : “Oh mon Dieu, il fait chaud dans cette pièce”, alors nous disons : “Eh bien, ajustez la température en conséquence.”

La National Sleep Foundation recommande une température de la chambre entre 60 et 67 degrés pour un sommeil confortable. Si vous n’êtes pas en mesure de garder votre chambre aussi fraîche, vous pouvez essayer d’ajouter un ventilateur stratégiquement placé, a déclaré le Dr Rowland. Passer à une literie ou à des vêtements de nuit plus légers peut également aider.

“C’est délicat, car la température qui vous fait vous sentir le plus à l’aise pour vous endormir peut ne pas être la plus confortable pour rester endormi”, a-t-elle déclaré.

En effet, être confortable et au chaud est utile pour s’endormir, a déclaré William Wisden, professeur de sciences de la vie et chercheur sur le sommeil à l’Imperial College de Londres. Tout comme d’autres mammifères construisent des nids avant de dormir, nous enfilons des pyjamas et nous nous blottissons sous des couvertures à l’heure du coucher, et des études ont montré que les gens s’endorment plus rapidement après un bain chaud, une douche ou un bain de pieds, a-t-il déclaré. “Mais alors, si vous avez trop chaud pendant la nuit et que vous portez une couette très épaisse, évidemment, votre corps va essayer de réguler sa température.” Et la transpiration est l’un des outils de refroidissement de votre corps, a-t-il déclaré.

Si vous transpirez la nuit même après avoir réduit la température de votre chambre ou pris d’autres mesures pour rafraîchir votre sommeil, il vaut la peine de consulter un fournisseur de soins de santé pour examiner les causes médicales possibles. Ils vous demanderont probablement depuis combien de temps et à quelle fréquence vous avez des sueurs nocturnes, si elles sont légères ou si elles trempent votre pyjama, et si vous avez des symptômes supplémentaires tels que fièvre, perte de poids, fatigue, toux, essoufflement ou douleur – “ou tout autre symptôme qui ne semble pas tout à fait approprié pour ce patient”, a déclaré le Dr Rowland.

Toute infection provoquant de la fièvre peut entraîner des sueurs diurnes ou nocturnes, mais quelques maladies graves, notamment la tuberculose, l’infection par le VIH, l’endocardite (inflammation de la muqueuse des valves et cavités cardiaques), le paludisme et la mononucléose, ont été spécifiquement associées à sueurs nocturnes. Et rarement, les sueurs nocturnes sévères peuvent être un symptôme d’un cancer comme le lymphome, a déclaré le Dr Rowland.

“Vous pouvez affiner les choses assez rapidement avec quelques tests de laboratoire et quelques questions de type détective”, a déclaré le Dr Andrea Matsumura, médecin spécialiste de la médecine du sommeil à la clinique Oregon à Portland et porte-parole de l’American Academy of Sleep Medicine.

Le Dr Matsumura a déclaré qu’elle voit souvent des patientes en transition ménopausique dont le sommeil est fragmenté par des sueurs nocturnes ; avec les bouffées de chaleur, celles-ci commencent souvent plusieurs années avant le dernier cycle menstruel et peuvent persister des années après. Si les sueurs nocturnes de la ménopause interfèrent avec une bonne nuit de sommeil, il vaut la peine de discuter avec votre fournisseur de soins de santé des options de traitement, a-t-elle déclaré.

Parmi ses patients en médecine du sommeil, la transpiration nocturne excessive se produit “généralement parce qu’ils ont une sorte de respiration anormale pendant leur sommeil, et c’est un signe d’apnée du sommeil”, a déclaré le Dr Matsumura. Des études ont montré que les sueurs nocturnes peuvent également être associées à l’insomnie, au syndrome des jambes sans repos et à la narcolepsie.

Enfin, de nombreux médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Parmi les coupables les plus courants figurent les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète et certaines thérapies hormonales. Si un médicament semble être une cause probable, le Dr Rowland discutera avec ses patients des risques et des avantages de l’arrêt ou du changement de médicament, en fonction de la gêne occasionnée par les sueurs nocturnes.

Mais très souvent, le Dr Rowland a déclaré qu’elle ne pouvait pas identifier la cause des sueurs nocturnes chez ses patients, “et c’est toujours frustrant”. Dans ces cas, elle a souligné que les patients devraient lui faire savoir si leurs sueurs nocturnes s’aggravent ou s’ils ressentent de nouveaux symptômes.

Sinon, la transpiration pendant le sommeil peut n’être qu’une partie de la façon dont votre corps régule sa température la nuit, a déclaré le Dr Rowland. Notre rythme circadien habituel comprend une petite baisse constante de la température corporelle centrale tout au long de la nuit, et la transpiration est une “réponse physiologique normale” qui peut vous aider à atteindre ou à maintenir cette température plus basse, a-t-elle ajouté. Et “certaines personnes transpirent plus que d’autres”.

Normales ou non, les sueurs nocturnes peuvent être inconfortables et perturber le sommeil. En plus de réduire la température de votre chambre et d’ajuster vos vêtements de nuit et votre literie, le Dr Matsumura a recommandé d’éviter de faire de l’exercice, de boire de l’alcool ou des boissons chaudes et de manger un repas copieux trop près de l’heure du coucher, ce qui, selon elle, peut provoquer la transpiration pendant la nuit.

Si vous dormez normalement avec un partenaire, vous pouvez également essayer de dormir séparément pendant quelques nuits pour voir si cela aide, a déclaré le Dr Rowland. “Parfois, cette autre personne est comme avoir une fournaise de 180 ou 200 livres à 98 degrés à côté de vous et peut également affecter votre régulation de la température pendant la nuit.”

Très souvent, faire face aux sueurs nocturnes signifie effectuer une série d’expériences individuelles à la recherche d’une sieste plus confortable. “Il n’y a rien de magique”, a déclaré le Dr Rowland. “Des choses différentes fonctionnent pour différentes personnes.”

Alice Callahan est une journaliste scientifique et de santé basée dans l’Oregon et une collaboratrice fréquente du New York Times.

#Pourquoi #estce #transpire #autant #pendant #mon #sommeil

Leave a Comment

Your email address will not be published.